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건강 상담 질문질환영양
대장암 예방에 좋은 음식 추천부탁드려요 (제주 50대 초반/여 질환영양)
제주에 살고 있는 50대 초반 여성입니다. 대장암 예방을 위해 식습관을 개선하려고 하는데, 어떤 음식을 먹는 것이 좋은지 궁금해요. 또, 섬유질이 많다고 해서 샐러드와 과일을 많이 먹고 있는데, 이게 정말 효과가 있는 건가요?
혹시 대장암 예방을 위해 추천하실 만한 다른 음식이 있다면 알려주세요.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 오제웅입니다.
대장암 예방에 관심을 가져주셔서 감사합니다.
대장암은 식습관과 밀접한 관련이 있는 암 중 하나입니다. 대장암 예방을 위해서는 섬유질이 풍부한 음식 섭취가 중요합니다. 섬유질은 대장에서의 배변 활동을 원활하게 하고, 발암 물질이 대장에 머무는 시간을 줄여줍니다.
섬유질이 많은 음식으로는 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등이 있으며, 특히 사과, 배, 딸기, 브로콜리, 당근, 귀리 등이 좋습니다. 또한, 적색육과 가공육의 섭취를 줄이고, 생선, 콩류, 견과류를 통해 단백질을 보충하는 것도 대장암 예방에 도움이 됩니다.
건강한 식습관과 함께 규칙적인 운동, 금연, 절주가 대장암 예방에 큰 역할을 한다는 점도 잊지 마세요.
도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.